ورزش کردن در زمان بیماری

ورزش کردن راهکاری مناسب برای حفظ سلامتی است ، ورزش کردن به صورت  منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود، به کاهش وزن و ثابت ماندن وزن در شرایط ایده‌آل کمک می‌کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. پس میتوان نتیجه گرفت که ورزش نقش مهمی در سلامتی دارد.

ورزش کردن در چه زمانی از بیماری ضرری ندارد ؟

در صورتی که علائم بیماری های زیر راد دارید ورزش کردن برای شما هیچ مانعی ندارد ، اما برای اینکه کاملا مطمئن شوید  با پزشک خود در این‌باره مشورت کنید.

  • سرما خوردگی با شدت کم (خفیف)
  • گوش درد
  • گلو درد خفیف
  • گرفتی بینی

در صورت داشتن علائم بالا ورزش کردن برای شما مشکلی پیش نمیاورد ولی باید این نکته را در نظر داشه باشید که ، ورزش کردن در این زمانها با مواقعی ایی در سلامتی کامل هستید متفاوت است به اصطلاح سبک تر میباشد.

در این مواقع ورزش نکنید :

۱-  داشتن تب : وقتی تب دارید، دمای بدن شما بالاتر از حالت عادی است و در این مواقع ورزش کردن اصلا به شما توضیه نمیشود

۲-   سرفه‌‌ی مداوم : سرفه‌ یکی از پاسخ‌های طبیعی بدن به هرگونه تحریک یا ورود جسم خارجی به مجرای تنفس است که به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند.

۳-   آنفولانزا : آنفولانزا یک بیماری واگیردار است که به سیستم تنفسی آسیب می‌رساند. گر به بیماری آنفولانزا مبتلا شده‌اید بهتر است که تمرین را چند روزی قطع کنید و در منزل استراحت کنید.

۴-   بیماری های گوارشی و معده درد : بیماری‌هایی که بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارند، مثلا بیماری التهاب معده و روده، می‌توانند علائم بسیار جدی و شدیدی داشته باشند و بیمار را چند روزی از تمرینات ورزشی دور کنند

* بسیاری از افراد‌ی که به‌دلیل بیماری تمرینات‌شان را متوقف می‌کنند، عجله دارند هرچه سریع‌تر تمرینات خود را دنبال کنند. البته همان‌طور که گفتیم، ورزش منظم با افزایش توان سیستم ایمنی بدن، از بیمار شدن فرد جلوگیری می‌کند ولی بسیار مهم است که برای شروع دوباره‌ی تمرینات، اجازه بدهید بدن‌تان کاملا ریکاوری شود و سلامت خود را به‌دست بیاورد تا بتوانید تمرینات روزمره را مثل سابق دنبال کنید. حتی اگر برای مدت‌زمانی طولانی نتوانستید به تمرینات برگردید، نباید دچار استرس و نگرانی شوید. در اولین روز بازگشت به تمرینات، از تمرینات سبک‌تر شروع کنید و مدت زمان ورزش را کوتاه‌تر کنید. در طول تمرین حتما آب کافی بنوشید.*

جمع بندی

سعی کنید تا بهودی کامل خود در منزل استراحت کنید و به دستورات پزشک معالج خود گوش کنید . تغذیه مناسب در زمان بیماری که ناچارا از ورزش کردن دور هستید به شما کمک شایانی در جهت عدم افت امادگی جسمانی و تقویت سیستم ایمنی بدن و سریعتر برگشتن شما به باشگاه کمک میکند . متاسفانه در وضعیتی که هم اکنون در کشور پیش اومده تمامی محیط های ورزشی و باشگاهی تعطیل میباشند و شما میتوانید با مراجعه به دایرکت پیج تهران فیت کلاب و یا تماس با شماره تلفن ها درج شده در سایت اقدام به تهیه برنامه تمرینی در منزل جهت افزایش وزن ، کاهش وزن و چربی سوزی و در اخر امادگی جسمانی کنید .

سلامتی شما مهم ترین مسئله ایی است دز زندگیتان که باید به آن اهمیت بدهید .

 

نظر بدهید